Ujian Chester Step (CST)

Ujian ini direka untuk menguji kecergasan aerobik dan kapasiti individu. Ujian Chester Step ialah ujian submaksima (ini bermaksud anda tidak perlu bekerja sehingga keletihan) yang memerlukan anda melangkah naik dan turun pada anak tangga setinggi 30 cm / 12” (bangku gim standard), mengikut kadar yang ditetapkan oleh metronom, cukup untuk mencapai kadar denyutan jantung kira-kira 80% daripada kadar maksimum pada tahap kesederhanaan. Ia adalah ujian berperingkat, dengan setiap 2 minit, kadar langkah akan meningkat. Kadar denyutan jantung semasa senaman akan diplotkan dalam graf dan kapasiti aerobik serta penilaian kecergasan akan dikira.

Objektif

Ujian Chester Step merupakan satu kaedah untuk mengukur kecergasan dengan menilai keupayaan jantung untuk pulih selepas melakukan aktiviti. Untuk mencapai matlamat ini, ujian terdiri daripada melangkah naik dan turun pada anak tangga 30 cm / 12 inci pada kadar yang ditetapkan oleh metronom. Sepanjang ujian ini, kadar denyutan jantung anda akan dipantau dan keputusan akan diplotkan dalam graf yang menunjukkan kapasiti aerobik serta tahap kecergasan anda.

Syarat Kemasukan

• Pengenalan diri dikeluarkan oleh kerajaan;

• Segala ubat-ubatan, sijil doktor/hospital dan keputusan penyakit seiring/kronik, jika berkaitan;

• Rokok dan minuman ringan (termasuk kopi) dilarang diambil 2 jam sebelum ujian;

• Pakaian yang selesa untuk Ujian Chester Step.