Bài kiểm tra bậc thang Chester (CST)

Bài kiểm tra này nhằm đánh giá thể lực và khả năng chịu đựng tim mạch của cá nhân. Bài kiểm tra bậc thang Chester là kiểm tra dưới ngưỡng tối đa (có nghĩa là bạn không phải hoạt động đến kiệt sức) yêu cầu bạn bước lên và xuống một bậc cao 30 cm / 12″ (băng ghế tập gym tiêu chuẩn), với tốc độ được định sẵn bởi máy đếm nhịp, đủ để đạt nhịp tim ở mức khoảng 80% nhịp tim tối đa ở mức gắng sức vừa phải. Đây là bài kiểm tra nhiều giai đoạn, cứ mỗi 2 phút sẽ tăng tốc độ bước. Nhịp tim khi tập sẽ được vẽ lên biểu đồ để tính toán chỉ số thể lực và khả năng chịu đựng tim mạch.

Mục tiêu

Bài kiểm tra bậc thang Chester là phương pháp đo thể lực thông qua khả năng phục hồi của tim sau vận động gắng sức. Để đạt được điều này, bài kiểm tra yêu cầu bước lên và xuống bậc cao 30cm / 12 inch với tốc độ được định sẵn bằng máy đếm nhịp. Trong quá trình kiểm tra, nhịp tim sẽ được theo dõi và kết quả sẽ được vẽ trên biểu đồ thể hiện khả năng chịu đựng tim mạch và thể lực của bạn.

Điều kiện tham dự

• Chứng minh nhân dân/hộ chiếu do chính phủ cấp;

• Bất kỳ loại thuốc, giấy chứng nhận của bác sĩ/bệnh viện và kết quả các bệnh lý kèm theo/nhiễm mãn tính (nếu có);

• Không hút thuốc và không sử dụng nước ngọt (bao gồm cả cà phê) trong vòng 2 tiếng trước khi kiểm tra;

• Mặc quần áo thoải mái cho bài kiểm tra bậc thang Chester.