Chester Step Test (CST)

Bu test, bireyin aerobik uygunluğunu ve kapasitesini ölçmek için tasarlanmıştır. Chester Step Test, sub maksimal bir testtir (yani maksimum efora gerek yoktur) ve 30 cm / 12" yüksekliğindeki bir basamakta (standart bir spor salonu sehpası) metronom tarafından belirlenen hızda çıkıp inmenizi gerektirir ve kalp atış hızınızın %80'ine yakın bir değerde orta düzeyde efor harcanmasını sağlar. Çok aşamalı bir testtir; her 2 dakikada bir basamak temposu artırılır. Egzersiz sırasında kalp atış hızları bir grafiğe işlenir ve aerobik kapasite ile uygunluk derecesi hesaplanabilir.

Hedefler

Chester Step Test, kalbin efordan ne kadar hızlı toparlandığını ölçerek fiziksel uygunluğu değerlendirme yöntemidir. Bunu sağlamak amacıyla test, 30 cm / 12 inch’lik bir basamağa metronom tarafından belirlenen hızda çıkıp inme işleminden oluşur. Test sırasında kalp atış hızınız izlenir ve sonuçlar aerobik kapasite ile uygunluğunuzu gösteren bir grafiğe işlenir.

Kabul Şartları

• Devlet tarafından verilmiş kimlik belgesi;

• Herhangi bir ilaç, doktor/hastane raporu ve eşlik eden/kronik hastalıkların sonuçları (varsa);

• Testten 2 saat önce sigara ve gazlı içecekler (kahve dahil) yasaktır;

• Chester Step Test için rahat kıyafetler.