Chester Step Test (CST)

このテストは個人の有酸素運動能力および体力を評価するために設計されています。Chester Step Testは準最大（完全な運動負荷には至らない）テストであり、30cm／12インチのステップ（標準的なジムベンチ）を決められたペースで上下すること（メトロノームによる速度設定）で、最大心拍数の約80%に達する中程度の運動強度を計測します。2分ごとにステップの速度が増していく多段階テストであり、運動中の心拍数をグラフにプロットすることで有酸素能力・体力ランクを算出します。

目標

Chester Step Testは、運動後の心拍回復力を基準に体力を測定する方法です。試験中はメトロノームに合わせて30cm／12インチのステップを昇降し、心拍数を監視しながらその結果をグラフ化して有酸素能力と体力レベルを評価します。

受講要件

• 政府発行のID;

• 服薬中の薬、医師／病院の証明書、併発・慢性疾患の診断・結果（該当する場合）;

• テスト2時間前より喫煙及びソフトドリンク（コーヒー含む）は禁止;

• Chester Step Testに適した動きやすい服装。