Курс по прохождению Chester Step Test (CST)

Данный тест предназначен для определения аэробной выносливости и физической подготовки. Chester Step Test является субмаксимальным (то есть не требующим работы на пределе возможностей), и проводится путем подъема и спуска с 30 см / 12″ ступени (стандартная спортивная скамья) в темпе, заданном метрономом, достаточном для достижения 80% от максимального пульса при умеренной нагрузке. Тест проводится поэтапно – каждые 2 минуты скорость шага увеличивается. Во время теста показатели пульса фиксируются на графике, что позволяет рассчитать аэробную емкость и уровень физической подготовки.

Задачи

Chester Step Test является методом измерения физической подготовки за счёт определения способности сердца восстанавливаться после нагрузки. Для этого участник совершает подъемы и спуски с 30 см / 12-дюймовой ступени в заданном метрономом ритме, при этом контролируется частота сердечных сокращений. Результаты теста отображаются на графике, позволяя определить ваши аэробные возможности и уровень физической подготовки.

Требования к слушателям

• Удостоверение личности, выданное государственным органом;

• Все принимаемые лекарства, справки/выписки от врача или медицинского учреждения и результаты обследования, если есть хронические или сопутствующие заболевания;

• Курение и употребление газированных напитков (в том числе кофе) запрещены за 2 часа до теста;

• Удобная одежда для прохождения Chester Step Test.