Курс Chester Step Test (CST)

Данный тест предназначен для оценки аэробной выносливости и работоспособности сотрудника. Chester Step Test — это субмаксимальный тест (то есть не требует максимального физического напряжения), предусматривающий подъем и спуск с 30 см (12″) ступени (стандартная скамья в спортзале) с частотой, задаваемой метрономом, что позволяет достичь пульса на уровне примерно 80% от максимального при умеренной нагрузке. Тест проводится поэтапно — каждые 2 минуты темп увеличивается. Рабочие значения пульса наносятся на график, после чего рассчитываются аэробная емкость и уровень физической подготовки.

Задачи

Chester Step Test — это способ оценки физической формы через анализ способности сердца к восстановлению после нагрузки. Тест включает подъемы и спуски с 30-сантиметровой/12-дюймовой ступени в ритме, заданном метрономом. Во время теста контролируется ваш пульс, а результаты отображаются на графике, показывающем аэробные возможности и общий уровень выносливости.

Требования к поступающим

• Удостоверение личности государственного образца;

• Медикаменты, справки от врача/стационара и результаты по сопутствующим/хроническим заболеваниям, если применимо;

• Запрещено курить и употреблять прохладительные напитки (включая кофе) за 2 часа до теста;

• Удобная одежда для прохождения Chester Step Test.