Uji Chester Step (CST)

Uji ini dirancang untuk mengukur kebugaran dan kapasitas aerobik individu. Uji Chester Step adalah uji sub-maksimal (artinya Anda tidak harus bekerja hingga titik kelelahan) yang mengharuskan Anda naik dan turun pada step 30 cm / 12″ (bangku gym standar), dengan kecepatan yang ditentukan metronom, cukup untuk mencapai detak jantung sekitar 80% dari detak jantung maksimal pada tingkat usaha sedang. Uji ini terdiri dari beberapa tahap di mana setiap 2 menit, kecepatan langkah akan meningkat. Detak jantung selama latihan kemudian diplot pada grafik dan kapasitas aerobik serta tingkat kebugaran dapat dihitung.

Tujuan Pembelajaran

Uji Chester Step adalah metode untuk mengukur kebugaran dengan menilai kemampuan jantung memulihkan diri dari aktivitas. Untuk mencapainya, uji ini dilakukan dengan naik turun step 30 cm / 12 inci dengan irama yang ditentukan metronom. Selama uji berlangsung, detak jantung Anda akan dipantau dan hasilnya diplot pada grafik yang menunjukkan kapasitas aerobik dan tingkat kebugaran Anda.

Persyaratan Pendaftaran

• KTP atau identitas resmi pemerintah;

• Obat-obatan, surat atau sertifikat dokter/rumah sakit dan hasil penyakit penyerta/kronis jika ada;

• Merokok dan minuman ringan (termasuk kopi) dilarang 2 jam sebelum uji berlangsung;

• Pakaian yang nyaman untuk Uji Chester Step.