Курс Chester Step Test (CST)

Даний тест розроблено для перевірки аеробної витривалості та фізичної форми. Chester Step Test є субмаксимальним тестом (тобто, не вимагає граничного навантаження), який полягає в підйомі та спуску з 30 см / 12″ сходинки (стандартна лавка тренажерного залу) у ритмі, заданому метрономом, для досягнення частоти серцевих скорочень на рівні приблизно 80% від максимального, при помірному навантаженні. Це багатоступеневий тест, під час якого кожні 2 хвилини збільшується темп виконання. Показники ЧСС фіксуються на графіку, за яким визначається аеробна місткість та рівень фізичної підготовки.

Завдання

Chester Step Test – це спосіб оцінки фізичної форми шляхом вимірювання здатності серця до швидкого відновлення після фізичного навантаження. Для цього учасник виконує підйом та спуск з 30-сантиметрової / 12-дюймової сходинки у ритмі метронома. Під час проходження тесту реєструється частота серцевих скорочень, а результати відображаються на графіку, що демонструє вашу аеробну здатність і рівень фізичної підготовки.

Умови допуску

• Документ, що посвідчує особу (державного зразка);

• Будь-які лікарські препарати, довідки від лікаря/лікарняні довідки та результати щодо супутніх/хронічних захворювань, якщо застосовано;

• Заборонено паління та вживання безалкогольних напоїв (включно з кавою) за 2 години до тесту;

• Зручний одяг для проходження Chester Step Test.