Bài kiểm tra bước lên Chester (CST)

Bài kiểm tra này được thiết kế để kiểm tra sức bền hiếu khí và khả năng chịu đựng của từng cá nhân. Chester Step Test là một bài kiểm tra dưới mức tối đa (nghĩa là bạn không phải làm việc đến kiệt sức) yêu cầu bạn bước lên và xuống một bục cao 30cm / 12" (ghế băng tiêu chuẩn phòng gym), theo nhịp do máy metronome đặt, đủ để đạt nhịp tim khoảng 80% nhịp tim tối đa ở mức vận động vừa phải. Đây là bài kiểm tra nhiều giai đoạn, mỗi 2 phút tốc độ bước sẽ tăng lên. Nhịp tim khi tập luyện sẽ được vẽ lên biểu đồ và từ đó xác định năng lực hiếu khí cũng như mức xếp hạng thể lực.

Mục tiêu

Bài kiểm tra bước lên Chester là một phương pháp đo lường thể lực thông qua việc đo khả năng hồi phục của tim sau vận động. Để đạt được điều này, bài kiểm tra bao gồm việc bước lên và xuống một bục cao 30cm / 12 inch theo nhịp máy metronome. Trong quá trình kiểm tra, nhịp tim của bạn sẽ được theo dõi và kết quả sẽ được thể hiện trên biểu đồ về năng lực hiếu khí và thể lực của bạn.

Điều kiện tham dự

• CMND/hộ chiếu do chính phủ cấp;

• Bất cứ loại thuốc, giấy chứng nhận của bác sĩ/bệnh viện và kết quả về bệnh mãn tính/nặng nếu có;

• Người tham dự không được hút thuốc và uống nước ngọt (bao gồm cà phê) trong vòng 2 giờ trước khi kiểm tra;

• Mặc trang phục phù hợp, thoải mái để tham gia bài kiểm tra bước lên Chester.